Il sonno è considerato un bisogno primario, al pari del cibo e dell’acqua. Questo perché quando si dorme il corpo mette in atto dei processi fondamentali, senza i quali sarebbe impossibile vivere.

Oltre a queste ben note proprietà, il sonno, apporta benefici di cui difficilmente si parla ma che sono in grado di migliorare la nostra quotidianità sotto vari punti di vista.

Vediamome alcuni:

DORMIRE POCO FA INGRASSARE

La carenza di sonno è uno dei fattori di rischio più importanti per l’obesità >>> gli adulti che dormono poco hanno il 55% di possibilità in più di diventare obesi. La percentuale sale ad 89 se si parla di bambini

CURARE IL RAFFREDDORE COL SONNO

Le persone che dormono più di 7 ore a notte hanno 3 volte meno la possibilità di ammalarsi di raffreddore >>> fra le strategie naturali di prevenzione ai malanni della stagione fredda c’è sicuramente il sonno.

SONNO E DIABETE DI TIPO 2

Dormire meno di 6 ore a notte influenza il metabolismo degli zuccheri ed aumenta il rischio di contrarre il diabete di tipo 2 >>> dopo periodi prolungati di riduzione del sonno possono verificarsi sintomi pre-diabetici. >>> molte volte la cura per questi sintomi è semplicemente trovare il giusto equilibrio sonno/veglia.

DORMIRE BENE FA PASSARE LA FAME

La privazione, come la restrizione, del sonno incide in maniera importante su alcuni ormoni che regolano l’appetito [leptina e grelina] >>> chi dorme poco subisce maggiormente gli stimoli della fame, al contrario, chi rispetta le ore di riposo notturno tenderà a sentirsi più sazio durante la giornata.

E c’era chi pensava che dormire serviva solo per riposarsi un po’!

Fonte:

Impact of sleep duration on obesity and the glycemic level in patients with type 2 Diabetes Mellitus

Sleep duration and incidence of obesity in infants, children, and adolescents: a systematic review and meta-analysis of prospective studies

REM sleep stabilizes hypothalamic representation of feeding behavior